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如今有许多男性越来越注意养生，养生不但仅是从护肤、健身开始，同时也要做好一样平常的饮食风俗，男性养生的几大要素有哪些呢。
男性怎么饮食养生？应常吃哪些营养食品？
1、含铬的食品
铬可以促进胆固醇的代谢，加强了身材的耐力，在肯定环境下也可以促进肌肉的天生，制止多余脂肪的声，制止身材中有多余的脂肪堆积。中年男性一天至少必要50微克的铬，铬很难从食品内里获取，以是可以在大夫的引导下服用含铬的药剂。
2、含维生素a的食品
维生素a可以进步身材的免疫力，防备癌症，掩护了人们的视力，一个成年男性天天至少要必要1000微克的维生素a，假如过量食用的话会对身材有伤害，含有维生素a比力多的食品有香瓜、胡萝卜、西红柿、鱼类、乳成品、动物的肝脏。
3、含有维生素b6的食品
维生素b6可以进步身材的免疫力，可以或许防止肾结石、膀胱癌和皮肤癌的发生，男性一天就必要两毫克的维生素b6，含有维生素b6比力多的食品，重要有香蕉、油梨、葵花籽、马铃薯、动物的肝脏和鸡肉。
4、维生素c的食品
维生素c可以进步新生儿免疫力，防备白内障、中风、心脏病以及癌症的发生，可以或许掩护人体的牙龈和牙齿，促进了伤口的愈合，治疗男性不育。只要对峙服用维生素c就可以延缓朽迈，葡萄汁、柑橘、青辣椒、花菜、西红柿内里含有大量的维生素c。
5、含有维生素e的食品
维生素e的重要作用就是低落胆固醇，把身材内里的垃圾排挤体外，防备白内障的发生，在花生和扁桃内里含有大量的维生素e。
6、富含植物纤维的食品
植物纤维可以加速胃肠蠕动，低落了胆盐以及胆固醇的天生，淘汰了血液中的植酸以及葡萄糖，具有低落血压的功效，同时也可以消除一些导致溃疡的物质，防止了直肠癌的发生。人们吃了植物纤维的食品有饱腹感，防止过剩热量的沉积，具有减肥的功效，植物纤维可以从芹菜、莴苣、苹果、马铃薯、卷心菜、胡萝卜、麦麸内里获取。
7、含锌的食品
锌可以有用的包管男性的性本领，治疗阳痿，而且还可以进步身材的抗病本领，在大豆、火鸡、瘦肉内里含有大量的锌元素。
温馨提示
除了以上营养元素之外也应该多增补水分，由于在人体的细胞内里是不能缺水的，留意营养平衡，戒掉烟酒和不良的生存风俗。 |
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