孕妈留意了，有身期间多吃水果康健又养胎，肯定要多吃

O首席医学专家O

每个有身的妈妈都非常盼望宝宝健康健康的，以是就会很留意孕期的营养。而且，保持孕期的营养平衡，特殊是有身早期的营养平衡对胎儿的发育非常紧张。随着生存程度的进步，各种水果就是孕妈们保持康健的首选。那么，有身的时间吃什么水果对胎儿有利益呢？

通常环境下，有身时期得当的增补水果，不但能增长孕期的营养，对于孕期消化欠好的妈妈而言还能资助消化。多吃水果还能增补维生素C，对宝宝的皮肤也黑白常好的。固然，水果最好放在两餐之间吃，如许可以防备妊娠期血糖高。
孕早期，多吃苹果、葡萄、橙子和香蕉，都是不错的选择，得当的吃些柚子，增补叶酸黑白常好的。孕中期增补叶酸也非常的紧张，这时间柠檬、樱桃、橙子、橘子、红枣不但能使孕妇胃口变好，还能增补富足的叶酸和人体所必要的维生素。到了孕晚期，就可以多吃一些维生素多的水果，橘子对于体质偏热的就不得当了。橙子的维生素含量高，孕妇得当多吃。但是孕晚期，最好不要吃含糖量较高的水果，以免导致妊娠期血糖高。

吃水果的时间，还要留意以下几点：
1、 不要吃变质的水果，孕期肠胃功能比力若，腐烂的水果最好不要吃。
2、吃水果不要选择寒性或热性太大的水果，好比西瓜、桂圆等，轻易对肠胃产生刺激。也不要吃过于酸的水果，轻易使胃酸增长，加重恶心、吐逆等环境。

总而言之，有身期间要把营养储存足了，为宝宝的生长发育提供充足的能量。其次，要保持食品的多样性，粗细始终，平淡饮食，制止辛辣刺激食品。孕期会出现恶心、吐逆、食欲不振等妊娠反应，以是增补卵白质也非常须要。
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